食欲の秋とはいえ!!ここのところ 食べすぎです。夜が明けるのも 遅くなり ウォーキングの歩数も 減ってきました。あきらかに 運動量が、減ってきたのに 反比例して 食欲旺盛になる私。なんだか 体が 重いです。こんなときは、これ以上 増えないように 調整メニューに限ります。
![ダイエット中の朝食](http://ginmisuru.net/wp-content/uploads/2014/10/2014101001.png)
(朝食 295kcal)
普段は、ごはんをしっかり 食べるようにしています。少し前まで 炭水化物抜けば すぐ痩せる!と思っていました。でも ごはん抜きは、長続きしないし 停滞期が 長く続くと実感しました。中年になり あらゆるダイエット法を試したダイエッターは、ごはんを抜くと イライラする!反動で 高カロリーなものが 食べたくなる!満足感が 得られない! 炭水化物抜きダイエット 糖質制限ダイエットは、どうなのよ?という結論に達しました。
しかしながら すぐに 体重が 落ちるのは、炭水化物抜きです。生理が 終わった直後の ヤセ期や、どうしても 体重が 落ちないときに ためしてみると 良いかもしれないです。ただ 私は、調整が 終わったら 通常の お食事メニューに戻すつもりです。
(昼食+間食の食パン コーヒー436kcal)
低カロリーで 満足が得られそうな食材で 作ってみましたが なんか 彩り悪いです~~从*´Д`*A
間食に、食パンにチョコレートクリームを乗せて 夕食は 362kcal、糸こんにゃくと海藻サラダ レンジでチンした蒸し鶏 甘辛く煮た油揚げ 雑穀ごはん 小さいお茶わん 軽く1杯 プチトマトを食べました。友人宅で バウムクーヘンと ポテコ を 頂きました。スナック菓子なんて ほとんど 食べない私ですが、1つ 食べ始めると 美味しいものですね・・危険危険(笑)今日は、こんなメニューで 1日 過ごしました。明日も良い1日になると良いです。