マイピクチャのフォルダ 整理していたら、過去に食べていた 朝食や 昼食の写真が 出てきました。これは、去年 ダイエットを始めたばかりのころの写真です。
![食事制限](http://ginmisuru.net/wp-content/uploads/2014/09/201312gohan.jpg)
食事の量 少ない!!自己流で カロリー制限 食事制限をしていたころの写真です。運動もしずに 食事制限で 痩せようと 思っていました。今 思えば もっと栄養バランス 考えたり 歩いたり 走ったりして運動を すればよかったです。血糖値が 上がりそうな メニューばかりです。
おっそろしい!!!炭水化物に脂質・・お子様ランチ風の彩りだぁ・・枝豆と プチトマトで野菜は、OKでしょう?と思っていました。
![メタボ的ごはん](http://ginmisuru.net/wp-content/uploads/2014/09/20146gatu.png)
しかし 7月も8月も 主食は、パン!食パン ダイスキなの!私。
![デブの食卓](http://ginmisuru.net/wp-content/uploads/2014/09/20147gatu.png)
7月~8月中は、パンばかり 食べていました。しかも こってり系のトッピング付き!これでは、太っても 痩せることはないでしょう。(笑)ちなみに とけるチーズに メープルや クリームチーズにマーマレード クリームチーズにメープル バターにつぶあん ホイップクリームにつぶあん という トッピングが 私の大好物!
![ホイップサンド](http://ginmisuru.net/wp-content/uploads/2014/09/20140913obentou4.jpg)
最近の私の 食事は、下の写真のようなメニューに変わってきました。ブログに食事の写真を載せるつもりで 撮っていたわけでは、ないのですが・・自分が 食べていたものを 振り返るのに 写真というのは、事実を伝えるので キロクとして 撮っておくといいかもです。
今 我が家は、私が、ダイエットをしているだけで 標準体型の家族が 痩せるために ダイエット用のごはんを 作っているわけではありません。毎日 家族の健康を考えつつ 体に良さそうなものを・・と思い 作っています。でも 料理って 自己流になってしまうんですよね・・・とくに母親のレパートリーが 家族の体型を左右するみたいなw 最近は、家族もヘルシー志向。娘も 4~5キロ 体重落ちたみたいです。
彩り悪いですが、田舎のおばあちゃんが 作るような おかずが増えてきました。まごはやさしい といいますが、ま・・豆類・豆腐・味噌・納豆 ご・・ごま・・わ・・わかめ・・や・・野菜 さ・・魚 し・・椎茸 きのこ い・・芋(じゃがいも さつまいも)こういう食材を 常備しておくと 常に 家にあるので 必然的に 料理に加えやすいのです。
![脱メタボの食事](http://ginmisuru.net/wp-content/uploads/2014/09/20149gatu.png)
朝食も昼食も だいたい 同じもの食べています。作り置き 常備菜を 用意しておいて 冷蔵庫から 出してくるだけなので 実は、あまり手がかかっていません。ひじき 糸こんにゃく こんにゃく 海藻 きのこ など ヘルシーな食材は、常備するようにしています。
生活強度が少ない主婦なのに、朝から ガッツリ食べています。育ちざかりの子どもたちや 旦那には、主菜(メイン)多めですが、食事を変えただけなのに 家族 全員 体重が 落ちました。子どもも大人も 肥満やメタボになる 原因は、家庭の食生活だったんですね。超反省ですw
![メタボ解消ごはん](http://ginmisuru.net/wp-content/uploads/2014/09/20148gatu.png)
豚汁には、こんにゃく きのこ 野菜が いっぱい入っています。果物も 毎日 食べるようになりました。玄米生活に変えて お茶を よく飲むようになりました。むくみ予防には、とうもろこしのひげ茶が 利尿作用があって 良いみたいです。トイレの回数が多くなると むくみが解消されて それだけで 体重が 1キロぐらい 落ちたりするので 不思議です。毎日のことですが、食事写真を記録していくと いろいろな発見があります。