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クオバディス スケジュール帳 2015年の手帳を購入

和気文具(ワキ文具)で注文した
2015年の手帳 (クオバディス スケジュール帳 エグゼクティブノート クラブ 週間バーチカル手帳【Quo Vadis】)が 届きました。色は、ブラック
レッド、グレナデンローズ、カクタス、アプリコット、ソレイユ、ブルーロア 、ターコイズブルー 、マロングラッセ、フューシャローズとあって私は、マロングラッセを選びました。

スケジュール帳

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かわいやのスイートポテト 窯焼きポテト

ローソンで かわいやの窯焼きポテトを 販売していました。持った感じが、ずしりと重くて 石焼き芋みたいに 新聞紙の包装にくるまれています。値段は、540円・・

窯焼きポテト

もらった人が 喜びそうな 雰囲気満載で お友達の家に持っていく手土産(おもたせ)にしようとおもって 買ったのですが、自分が 食べてみたくなって おもたせ中止!

新聞紙柄の包装紙 リボンで縛ってあって 可愛い!!中身が 気になって仕方ありません。新聞を めくると中から スイートポテトの大きいのが 出てきました。(笑)

窯焼きポテト

じゃがいもと紅あずまを使っているそうで 1本のカロリーは、544kcal です。

窯焼きポテト

かわいや では、いもくりなんきんや あずきポテトといった 商品も販売されているようですが、同じように 新聞紙に包まれてて 可愛い。♡

構飽きポテト

大きなスイートポテト(笑)甘さも ちょうど良いです。味は、もちろん 美味しくて 皮が 黒く こげてるのも 石焼き芋みたいで 楽しい。

窯焼きポテト

今回は、手土産にすることなく うちの家族が、食べてしまいました。コレ ゼッタイお土産に良いです。3本セットとかもあるみたいだし、持った感じが 重くて もらった方は、ゼッタイ喜びます。

窯焼きポテト

手に持った感じ です・・おいしかった!!!!!!子どもたちも 大喜びでもっと食べたいオーラ全開でした。太ることを気にしなけれな
1人で まるっと 1本 贅沢食べしたいかんじです。(≧▽≦)

素材にこだわったスイートポテト!かわいや 窯焼ポテト[北海道お土産]

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骨格筋率を上げる

オムロンの体重体組成計では、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、皮下脂肪率、基礎代謝、骨格筋率、BMI、体年齢などが 分かります。

で・・登録しているウェルネスリンクの最近の結果です。

骨格筋率
(クリックで拡大)

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サラダバーカット野菜の真実

最近 主菜に副菜の野菜を たっぷり カサ盛りするのが、マイブームです。スーパーやコンビニには、カット野菜が販売されているし 野菜のたっぷり入った 具だくさんスープも販売されています。私は、主婦なので カット野菜は、買ったことが、ありませんが、具だくさんスープも 値段の割には、美味しくないので 1回買ったのみです。

サラダ

コンビニのカット野菜は、値段も 高くないし、1人分や共稼ぎ夫婦には、ちょうど良い量で 丸ごとのキャベツより 売れ行きが、良さそうです。

コンビニで働いている知人が、痩せてる人は、野菜スープや サラダの盛り合わせを 買っていくし 太っている人は、カロリー高めな お弁当にデザートのスイーツ それに烏龍茶やヘルシオを買っていくよ!と話していました。おデブちゃんと スリムな方は、食べものを選ぶ基準が 違うみたいです。

私なんてコンビニの菓子パンやスイーツは、新商品は、そっこうチェックして すぐに試したい人なので おデブの典型的なタイプです。しかも 太りたくないから 健康的な お茶を買うあたり まるで 自分のことみたい(笑)

ファミレスに行くと サラダバーがあります。健康やダイエット目的で お野菜をしっかり 摂るようにしていますが、実は、コンビニのカット野菜 ファミレスのサラダバーのお野菜は、次亜鉛素ナトリウムという薬品を溶かした プールで 浸して 殺菌・消毒したあと 水で洗浄して 出荷するという話を聞いたことがあります。さらに 次亜鉛素ナトリウム、(次亜塩素酸ソーダ)は、漂白剤の主成分で、この漂白剤のおかげで カットして何時間経っても 鮮度が 保つようになっているといことらしい・・ただし 調べてみると 最近は、「マイクロバブルやオゾン」「微酸性電解水弱酸性次亜塩素酸水などで 野菜洗浄を行っているようだし この方法だと 次亜鉛素ナトリウムでの殺菌より 安全なんだそうです。

スーパーによっては、「こんな見切り品 ひどすぎる」っていうのも たびたび見かけます・・冷蔵庫の野菜室も 性能が良くなり お野菜も 長持ちしやすくなりました。忙しい現代人 野菜をカットする手間や時間 を 考えて お金を払って買った方が 便利で良いという人もいると思います。子どもの体 自分の体を 作るのは、食べものだってことを 忘れてはいけないと思いました。

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塩分対策 ちくわの天ぷらwith水菜

今日のお昼ご飯は、ちくわの天ぷら 最近 ヘルシーで健康的なメニューを模索中なんですが、冷蔵庫にある水菜とプチトマトを一緒に盛りつけました。塩分対策で 水菜には、ドレッシングもマヨネーズもかけていません。

味が付いていない野菜は、なんだか ウサギや昆虫にでもなったような気持ちにさせられます(笑)水菜は、ゴマドレとかかけたら いくらでも 食べれそうな気がしますが・・かけたとしても ほんの少しの量に 調整するか 私みたいに 日ごろから 濃い味付けのおかずを 食べている人は、思い切って 何もつけずに 食べるのが、たぶん 正解。

ちくわって 塩分多いみたいですもんね。(ちくわ1本100gの塩分量は、約2.4g)プチトマトは、甘かったので そのまま頂き・・水菜には、ほんの少し 塩コショウをかけて ちくわの天ぷらと一緒に食べました。他のメニューは、わかめたっぷりの味噌汁と玄米ごはん、キュウリで増量した ポテトサラダなどで 407kcal

野菜

ちくわの天ぷら 大好物なんですよね・・味のついてないお野菜なんて 食べてても 味気ないのですが、ちくわ単品だと いくらでも 食べれちゃうような私には、主菜も濃い味 副菜も濃い味だと 塩分多すぎてむくみの原因になってしまいそうです。

私の尊敬しているブログのスリム美人さんが、塩分対策で お野菜と一緒に主菜を頂いてるって 書いていたから 自分でも できることから 真似させていただいています。スリムで体脂肪率が 低い人っていうのは、運動量も 全然 違うし 生活の中で 気を付けていることも 違うな~と思いました。

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塩分控えめで 痩せを目論む 私の朝食

今日の朝食は、野菜の割合を多くしてみました。鶏ハムと雑穀米とブロッコリーとプチトマトです~~♪ハードな部活に励んでいるので 子どもたちのお弁当用には、唐揚げや 竹輪の天ぷら ウィンナーを用意しました。揚げたてのちくわ天と 芸術的に キレイに焼けた出し巻卵は つまみ食いしました。(^o^)ゞ今日も塩分控えめで ブロッコリーは、調味料なしです。野菜に 味を付けていないのと 美味しくは、ないけど 不味くもないww 鶏ハムと一緒に食べれば なんとかなる?ってかんじです。

朝食

体重が、減らないので 炭水化物抜きにしようと思いましたが、あまり極端に ごはんを抜くと 反動で 甘いものが 食べたくなるので 今朝も しっかり ごはんを 食べました。雑穀米大好き!!ここのところ 麦茶や烏龍茶を 飲むようにしています。普段から 水分補給をしない方なので じぶんで 意識しないと 飲まないまま1日 終わってしまいそうです。やっぱり 人間のからだは、食べもの 飲んだもので出来ていると実感します。食べて 体内に入れる 飲んで 体内で吸収する で しっかり 出す という 流れの良いのが 1番なんだと思いました。

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塩分控えめ 朝ごはん

塩分控えめな 食事にしたら むくみが解消されるかな??と思い 毎日自分の身体で「人体実験中」です。今日 私が、食べた 朝ご飯です・・うううん?おかず と言えるのか 謎ですが、かなり シンプルというか 質素というか あっさりなメニューになりました。

塩分対策で 味噌汁は、1日1杯にしました。お昼から夕方にかけて 空腹の時間が長いと 辛くなるので お味噌汁は、お昼に頂くようにし さらに お湯を足して かなり薄味仕様にしました。秋なので さつま芋は、必須です。(笑)いつもなら サツマイモは、レモン煮にしたり リンゴやカボチャ 小豆と 一緒に煮たりしていましたが、思い切って さつま芋 本来の味にかけてみることにして 砂糖封印です。えっ?(笑)ふかしだけなので 超甘さ控えめでした。まぁ でも これは、これで いける!!慣れれば なんとかなります・・デブ的嗜好の私には、パウダーシュガーを 上から ふりかけて 頂きたいところですが、そんな 嗜好のままでは、いつまでたっても デブのままです。

塩分控えめ 

ポテトサラダには、いつもなら キュウリも 一緒に 混ぜてしまうとこですが、味をつけていない状態のキュウリをIN!あくまで 目的は、美味しく食べるのではなく、お腹が すかない工夫と 塩分対策なので これぐらいが ちょうど良い!!(笑)味 ない・・なんとなく 今まで マヨネーズや 塩コショウ ドレッシングをかけていたと思うと 味覚的には、寂しい・・。・゚・(ノД`)・゚・。 不味くは、無いけど 何か 物足りません・・ただ・・塩分 控え目な食事にしたら、食べる量に関して しっかり 満足度が 高いのに 体重は、順調に 落ちています。ダイエット的には、間違っては、いないのだと思います。それに 濃い味付けに 慣れてしまったとこもあるので 健康のためにも 家族の食事も 少しずつ 薄味にしていこうと思います。

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中山真由美さんの「増やす男と、捨てない女の片づけ術」

中山真由美さんの「増やす男と、捨てない女の片づけ術 」という本を 読みました。最近 私は、断捨離に夢中で 家中のモノを捨てまくっています。キッチンや寝室は、スッキリしてきましたが、片付かないのが、リビング 家族が過ごす時間が多いのが、居間(リビング)は、家族みんなが散らかします。子どもも片付けません。家族共有の部屋は、キレイにならないのです。

増やす男と、捨てない女の片づけ術

過去に読んだお片付け お掃除の本は、やましたひでこさんの新・片づけ術断捨離 、ゆるりまいさんのわたしのウチには、なんにもない。、近藤麻理恵さんの人生がときめく片づけの魔法が、読みやすかったです。

どの本も モノを 捨てるのが、基本なのですが、やましたひでこさんの本は、捨てられない物への未練の断ち方が、 こんまりさんの本は、ものを 捨てるか 捨てないか 悩んだときは、ときめくか ときめかない で 決める!という発想で ゆるりまいさんの本は、何もなくても 暮らしていける・・と かなりインパクトの強い作品でした。

結果的にやましたひでこさんの本で 断捨離という言葉を知り 衝撃を受けたものの イマイチ 片付けられなかった私が、こんまりさんの本で相当な数のモノたちを 捨てられるようになり ゆるりまいさんの本で お片付けが終わると どれぐらい スッキリするか 明確な イメージを描くことができました。

今回 読んだ 中山真由美さんの「増やす男と、捨てない女の片づけ術 」は、家族や夫婦と 過ごす 家の中で 妻と夫の持ち物の割合にまで話が 及び 3冊とは、まったく違った テーマ 親子や夫婦のバランス関係まで 考えさせられました。

・・我が家は、夫婦も親子も良い関係ですが、物の割合で言ったら 圧倒的に 私のモノが 多いと気づきました。

モノに限らず、インテリア 雑貨・・すべて私の趣味に合うか合わないかで 捨てる 捨てないを決めていたし 私は、私の家 私の部屋だから キレイにしたいと思うし 過ごしやすく 暮らしやすい我が家にしたいと思います。でも、家族にとっては、どうなんだろう?という話です。

私が、断捨離に夢中でも 家族は、掃除に無関心だし、全然 ついてきてくれません!毎日 会社や学校から 帰ってきて どんどん 散らかします。私は、毎日 どうして 元の場所に戻さないの??と イライラします。これが 家族 それぞれの居場所を与えれば「自分の城だから キレイにしよう」と思うのでは 無いかと思いました。

ミシン刺繍糸

↑これは、私をドキドキさせてくれる ミシン用の刺繍糸!お裁縫は、子どものものを 作ることが 多いかな・・手作りだと すごく 喜んでくれるので 子どもたちの 喜ぶ顔が見たくて 作っているようなものです。前日に もう1つの裁縫箱を 捨てましたw

本では、妻の持ち物 2に対して 夫の持ち物 1 の 割合が 夫婦が 1番 上手くいくそうです・・っていうか 見回したら うちの場合

※台所 9割 自分の空間 1割 婆さん with 台所用の押入れ
※娘の部屋 10割 娘のもの
※息子の部屋 10割 息子のもの
※チビの部屋 チビ(4割) 私(4割) 旦那(2割)
※夫婦の寝室 私(8割) チビ(1割) 旦那(1割)

※居間 私のモノ(4割)チビのもの(2割)娘のもの(1割)息子のもの(1割)

旦那の居場所 無い! という結論に・・(笑) 子どもたちは、子ども部屋に モノを 片付ければ すべて 丸く収まるだろうし 夫にも 書斎か何か どーんと 与えれば 良いのかもしれない。。(絶対 無理ですケドw)しょうもない プラモデルとか 置くんだろうなぁ・・w

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今日の 私の朝ご飯 塩分対策

今日も、シンプルに味付けしていない お野菜で 塩分対策!!かさましします!!今日は、お弁当を3つ作り 残った ブロッコリーこれだけ・・yo♪ いつもの私なら ブロッコリーには、マヨネーズやドレッシング必須ですが、シンプルに野菜の味を 堪能するとしましょう・・w

手作り 鶏ハム

昨日 作っておいた 手作りの「鶏ハム」シソの葉は、いろどりが よくなるし 風味が好き!!若返り効果があるといわれているから一石三鳥ね! 私の今日の 朝ごはんのメニューは、雑穀米に さつま芋 枝豆 (下に切干大根の酢で和えたのが入っています。)ブロッコリーに鶏ハム&大葉でした。 塩分摂り過ぎてしまうとNGなので 豚汁や味噌汁は、1日1回にしようと思います!!最近 野菜の量が、減ったので 味噌汁にワカメを投入して・・楽でいいや と思っていたけど やっぱり野菜は、生野菜か温野菜で摂るのが 良いのでしょうね・・当然 ドレッシングなしで・・(笑)

 

今日の 朝ごはん

今日は、雑穀米が とても 美味しく炊けて 朝から ゴキゲン!!朝食も昼食も雑穀米 を しっかり 頂きました。夕食は、腹持ちが良いように 早い時間に玄米を頂きました。玄米より 雑穀米の方が 美味しくて 好きなんだけど 腹持ちが良いのは、玄米だと思います。玄米って 体にデトックスみたいなとこがあるから むくみが 解消されたり 便通が 良くなったりするみたい。

今日は、お味噌汁(豚汁)を薄めにしてみたり 食材そのままで 味わってみたり  塩分に気を付けて過ごしてみたけど お手洗いの回数が、多くて 順調に 体重が落ちそうな気配です。

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枝豆で かさましダイエット

先日 塩分対策で 味を付けていない 野菜を プラスするという記事を 拝見しました。実家が高血圧一家だったので 塩分は、気にする タイプだったのですが 嫁ぎ先で 濃い味付けの田舎料理に 舌が慣れてしまった気がします。ダイエット中って 低カロリーな食材(野菜)かさましするのって 皆さん よくやっていらっしゃると思います。こんにゃくや もやし 大根 わかめ キャベツ 玉ねぎ キュウリ などなど・・でも 味のついていない野菜を プラスした分 余分に ドレッシングや調味料を加えたら アウトなんですね・・私は、デブ脳のせいか、より 美味しく 食べることを 生きがいとしていました。トーストには、つぶあんを!!いやいや トーストには、つぶあんプラス 生クリームだろうよw と すべてが こんなかんじです。(笑)

詳しくは、コチラ→塩分対策

枝豆 わかめ で 増量

発想が いちいち デブ思考なので、プラスすることしか 考えていませんでした。(≧▽≦)でも やっぱり スリム美人さんが 日々 気を付けていることは、参考になる!!と 思いました。

冷蔵庫の中に 枝豆ぐらいしかなかったので 枝豆を INしてみました。彩りが、キレイになるけど ダイエット的には、いかがなものか??不明。

寒くなってきたので こんにゃくたっぷりの 豚汁を 作りました。油揚げは、脂抜きしたけど 豚肉は、脂抜き忘れました・・とりあえず こちらも 大量にワカメを 投入して増量してみました。

ただ 三食 豚汁を飲んでいたら 塩分が多すぎたみたいで やっぱり 体重増加!最近 烏龍茶などの 水分を飲むようにしていますが、健康なカラダを維持しながら なおかつ 痩せるって むずかしいことです。私 お茶って あまり 飲まない方なんだけど、むくんで 体重増加のは、嫌だけど 水分は、入れる出す・・がやっぱり 健康的なんだそうです。たかが水分補給 されど水分補給なんですね。

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