今日の体重 体脂肪 （体重 体組成計）の測定記録です。
体重：.51.5キロ （前日比↓）
体脂肪率：31.8％（前日比↑）
※体重のうち体脂肪の重さが占める割合 を体脂肪と呼びます、女性の場合 5％～19.9% は低い、20%~29.9% が標準、30％～34.9％がやや高い、35%高い になります。
体年齢：44歳
BMI:22.4
BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）目安として 18.5未満は、やせ体型 18.5以上～25未満は、普通体型 25以上～30未満が肥満1度 30以上が肥満2度になります。
内臓脂肪レベル：5（前日比→）
※内臓周りについている脂肪のレベル 40代女性の目安として 1~9が標準 10~14は、やや高い 15～30は、高い数値です。
骨格筋率：26.6％
※骨格筋率は、運動量が 増えると %が 上がっていきます。5.0％～25.8％が低い、25.9％～27.9％が標準、28.0％～29.0％がやや高い、29.1％～60.0％が高い になっています。
基礎代謝：1141kcal
※30歳＝49歳女性は、1日 １１５０kcal が平均です。基礎代謝は、体を維持するために消費するカロリーで 身長 体重 年齢ごとに 異なります。筋肉をつけると 基礎代謝は、上がり 太りにくくなります。40代以降 運動量が 減ると 基礎代謝も下がり 若いころと おなじ食生活を していたら すぐ太ります。若いころと同じような ダイエットを しても 痩せないのは、基礎代謝が 下がっているからかも？
食事：
朝ごはん：めかぶ汁 ごはん 麩の卵とじ
昼ごはん：プチシェイク
夜ごはん：糸こんにゃくたっぷりすき焼き ご飯
間食：いちご大福 おにぎり ハーベスト 3袋 コーヒー3、4杯 ヨーグルト
運動：1時間
今日の反省：今日は、運動もしたら お腹が減って おにぎりを食べてしまった・・ 体重が 下がっていたことに 油断して 夜遅く 旦那が 買ってきてくれた 生クリーム入りいちご大福を たべてしまった・・おいしかったけど（笑）朝晩 ダイエット中と 思って過ごしたのに 水の泡・・あ～～あ・・こうやって書きだすと どうして痩せないか 現実が つきささりますｗｗ
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