停滞期やリバウンド を乗り越えたい

体重は、MAX 53.5キロ 体脂肪は、MAX 33.3%

酵素ドリンクを飲み 食事やカロリー制限しながら 現在 体重 46キロ 体脂肪 26% ぐらいです。
5月から 8月までの 3ヶ月を グラフにしてみました。生活強度が低いので 食べすぎると 太るし 運動量が 少ないときも 太っています。

体重 体脂肪グラフ
(クリックすると拡大)

先月は、よくいえば 体重キープ 悪くいえば 停滞期で 体重 体脂肪 体年齢 骨格筋率 ともに 変わりませんでした。運動もしてるし 食事の栄養バランスにも 気を配っているのに!!と思いましたが、ウォーキングの歩数を 調べてみたら 7月は、平均 7000歩だったのに 8月は、平均 5000歩でした。雨がふり ウォーキングに 出かけられなかったというのもありますが、運動を 平日のみにしたことで、身体は、楽でしたが、3日以上 運動をさぼると 体がなまるというか、怠け癖が 出てしまいました。天候が、悪い日は、ウォーキングの代わりに エクササイズをしっかりする、ウォーキングの時間が、ゆっくりとれないこともあるので 大股で 腕をふって 下腹や へそのあたりの筋肉に意識した歩き方をしたいと思います。

もっと!スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないでさらに5キロ痩せました
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これから 雨や 風 雪など 外に出られないこともありますが、家の中を 動き回って 掃除し カロリーを消費するとか 運動量が、少ない分 食事の量を かげんするとか、対策を考えたいです。痩せているときは、海藻や 野菜をしっかり摂り いろいろなことに 気をくばっていられるのに ちょっと気を抜くと 元の デブ脳が、ダラダラモードに戻そうとします。

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