美肌を育てる毛穴革命 自宅でカンタンにできる毛穴ケアのすべて

「美肌を育てる毛穴革命 自宅でカンタンにできる毛穴ケアのすべて」
インパクトの強い　タイトルにひかれ　思わず　手にした１冊。
若い時から　ニキビに悩まされ　オトナになった今でも　大人ニキビや吹き出物が
出来てしまう　脂性乾燥肌のわたし。

だから　月面クレーターに　ならなかっただけでも　ホッとしているのですが
赤ちゃんみたいなベビースキンで毛穴レスな　肌には　憧れます。毛穴に関する悩みは、
１０代　２０代　３０代　４０代　５０代　若年層　中高年層 共通で　
１位「毛穴」２位シミそばかす　３位　鼻の黒ずみ（毛穴）
４位ニキビ　吹き出物（毛穴）　５位くま　と女性の悩みの大半が「毛穴」に関してです。

本に記されている内容は、毛穴から角栓を押し出し「毛穴づまりを解消する
「角栓プッシュ（エクストラクション）」をデイリーケアーとして習慣づけること
家で　出来る簡単ケアとして　指スクラブ　なる方法も紹介されていました。

指の腹で　垢を落とす方法は、私も１０年以上　実践していますが　肌トラブルは、ありませんでした。
指で　軽く垢を落とす方法で　素顔が　垢抜けます。
メイクのノリも　良くなるので　試す価値あり。

初めてだと　力の入れ加減が　分かりにくいと思いますが
鼻のまわり　額　あご　頬　ほうれい線と　古い角質スポットを
指の腹で　優しく　こすると　面白いように　垢が　ポロポロ落ちてきます。

本には、角栓プッシュ（エクストラクション）のやり方も　
紹介されていましたが、角栓プッシュは、
肌を　傷めそうだったので　実践しませんでした。

参考になったのは、ニキビを　作らないために　糖分を減らすのは
皮脂の分解に必要なビタミンB群が不足してしまうから　と解説してあったこと。
ダイエットも美肌も　「大人キレイ」
「大人カワイイ」女性になるために必要なんですね。

	タイプ別　大人ニキビ撃退法 ストレスが　多い　Ｕゾーン（あご）にニキビができやすい　人　生理不順が原因で　ニキビができやすい方は、豆腐　大豆　納豆などを　積極的にとるようにし　食生活から　女性ホルモンを　整えていくと良いそうです。顔が脂っぽくて　ニキビが出来てしまう人は、サラダ　野菜スープを最初に摂り　チキンカツより　から揚げ　とんかつよりも　しょうが焼き　という感じで　油を制限していくと 小鼻の周りの毛穴が気になる方は、皮脂をコントロールしてくれる、ビタミンＢ１やＢ２を積極的に摂ると良いようです。玄米ご飯も　試してみると　良いようです。