停滞期やリバウンド を乗り越えたい

体重は、MAX 53.5キロ 体脂肪は、MAX 33.3%

酵素ドリンクを飲み 食事やカロリー制限しながら 現在 体重 46キロ 体脂肪 26% ぐらいです。
5月から 8月までの 3ヶ月を グラフにしてみました。生活強度が低いので 食べすぎると 太るし 運動量が 少ないときも 太っています。

体重 体脂肪グラフ
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先月は、よくいえば 体重キープ 悪くいえば 停滞期で 体重 体脂肪 体年齢 骨格筋率 ともに 変わりませんでした。運動もしてるし 食事の栄養バランスにも 気を配っているのに!!と思いましたが、ウォーキングの歩数を 調べてみたら 7月は、平均 7000歩だったのに 8月は、平均 5000歩でした。雨がふり ウォーキングに 出かけられなかったというのもありますが、運動を 平日のみにしたことで、身体は、楽でしたが、3日以上 運動をさぼると 体がなまるというか、怠け癖が 出てしまいました。天候が、悪い日は、ウォーキングの代わりに エクササイズをしっかりする、ウォーキングの時間が、ゆっくりとれないこともあるので 大股で 腕をふって 下腹や へそのあたりの筋肉に意識した歩き方をしたいと思います。

もっと!スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないでさらに5キロ痩せました
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これから 雨や 風 雪など 外に出られないこともありますが、家の中を 動き回って 掃除し カロリーを消費するとか 運動量が、少ない分 食事の量を かげんするとか、対策を考えたいです。痩せているときは、海藻や 野菜をしっかり摂り いろいろなことに 気をくばっていられるのに ちょっと気を抜くと 元の デブ脳が、ダラダラモードに戻そうとします。