発芽玄米で停滞期を乗り越えられた

長い間 停滞期が 続くと ダイエットも どうでも 良くなってきませんか?私は、今まで 何度も 挫折してきました。身長低いくせに 47~48キロなら 自分にとってベスト体重と思っていたし モデルさんみたいに 華奢なカラダを 追い求めているわけでは、ありません。ただ 年齢を重ねていくことで 筋肉量は、減少していくので 年齢相応に たるみが 出てくるのは、極力 避けたいと思うし、体重が、軽い 重い より 脱いだ時に ほどよく 筋肉が ついていた方が カッコイイと思うようになりました。

発芽玄米

私的には、どんなに 細くても 姿勢が 悪い人は、NG。どんなに細くても 筋肉がついていないのは、NG・・と言う基準です。軽く筋肉フェチなので 体組成計で 骨格筋率が 上がっていくと テンション上がったりしています。(≧▽≦)

美味しいものは、脂肪と糖でできている・・というCMが ありますが、本当に その通りだと思いました。子どもたちが、夏休み中、毎日 主食に パン食べていました。最初は、カロリーを控えるために プレーンな状態で そのまま 何もつけずに 食べていたのに、最近では、ホイップ&小倉あんや マーマレード&クリームチーズが欠かせなくなっていました。好きな食べ物なら 朝 昼 晩 間食 同じメニューでも 食べれるぐらい 「ばっかり食い」してしまう私ですが、こんな生活を 1ヶ月近く 続けていたら 体脂肪 体重共に 微増!です。

玄米

で・・主食を 玄米に変えてみました。私が 食べているのは、発芽玄米。玄米食は、身体に良いみたいですが、雑穀米より 食べにくいイメージがあって・・しばらく 遠ざかっていました。白米に比べたら、やっぱり 玄米の方が、食べにくい印象だからです。消化も あまりよくないみたいなので 家族全員 玄米ごはん!というわけには いきません。発芽玄米も 値段が 高いですしね。私は、白米2と 発芽玄米1の割合で 炊いていますが お腹は、すきにくい気がしました。

発芽玄米

どうして 玄米が、ダイエットに効くのかというと グリセミック・インデックス(GI値)が 高い低い が影響しているようです。

例えば 白米 のGI値は、88。白いパンのGI値は、70。フランスパン、95です。そして 玄米のGI値は、 55。発芽玄米のGI値は54です。同じパンでも 全粒粉パンのGI値は、 50。GI値が高い食品 で 70以上あるのが、ジャガイモ、スイカ, 白パン、白米、コーンフレーク、シリアルなんだそうです。食べても すぐ 血糖値が 上がるから 何か 食べたいような気がする・・こういうのが、原因で 痩せなかったのか?と納得です。

なかなか やせない 停滞期が 長く続く方は、発芽玄米や玄米に変えると 案外 簡単に体重が 落ちるかもです。



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実際に痩せられるか べジライフ 酵素 効果を検証。

べジライフ酵素液が 届き さっそく 昨日から 酵素ダイエットを スタートさせてみました。届いたのが 3時頃だったので 間食を ベジライフに 置き換えた感じになります。

内臓脂肪

べジライフ酵素液を 飲んだあと、しばらく お腹が 減らないと 思いました。1日目は、原液でそのまま 飲みました。飲み方のバリエーションも いろいろ試してみると 楽しいかもしれません。

夕ご飯の準備をしながら 味見して ちょこちょこ つまみ食い・・ 晩御飯も 普通に たべました。だから べジライフを試した 初日だというのに、いつも通りの 朝ごはん 昼ごはん 晩御飯だったという・・初日から ちゃんと お試しすればいいんですけどね。だから 夜の体重は、いつもより 重かったくらいです。(;´瓜`)

べジライフ酵素液

1つだけ 気を付けていたことは、お腹が すいたら 水分を 摂るようにしたことです。ミネラルウォーターと あたため麦茶にしました。いつもなら 夜 遅い時間に 旦那の晩酌につきあって 何か つまんでいます。(笑)でも 今日は、麦茶 (マグカップ1杯)とミネラルウォーター (マグカップ1杯)

いつも 摂らない 水分を 摂ったせいか 夜 4回も トイレに起きました。そのおかげで?朝 起きたら 体重が しっかり 減っていました。私 朝と晩の 体重差が、少ない人なので 結構 減ったな~と 思いました。

体重が、減ったので BMIも下がっていました。前回値 22.9から 22.5です。

BMI

体重は、前の晩の比較すると、0.6キロ 減でした。オムロンの体重計は、高性能で 前回値も 見やすく 表示されるので 便利です。

体重計

朝は、体重が 減りやすいし 夜は、体重が 増えやすいものですが、最近 52キロが 定着している私には、52キロに 近い 51キロ台でも 十分 テンション上がる結果が得られました。数字は、嘘をつきません。でも 酵素ダイエットは、軽い 断食(プチ断食)ファスティングみたいなものだから いつもの食生活や いつもの日常に戻すと 体重は、すぐリバウンドすると思います。年末年始なので ダイエット とか 言っていられませんが、痩せる意識を持つのは、大事ですね。

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3週間でマイナス1.7キロに 挑戦 プチシェイク2日目

子どもの夏休みが終わったのと 生理が終わったタイミングでダイエットをスタートさせたら いつになく体重が、ぐんぐん 落ちていっています。ダイエットって 体重落ちないと ストレスで ドカ食いしてしまうものなんですよね・・順調に 体重が 落ちると 多少の 空腹もガマンできてしまいます。

オルビスプチシェイク

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2013年8月29日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:お腹痩せダイエット

健茶王 黒豆黒茶 食前に飲むと効果的

3日程前から、健茶王 黒豆黒茶を 飲んでいます。糖の吸収を抑えるというので 食前に飲んでいます。でも お盆をはさんで コンビニに行けば、おはぎとか 置いてあるし・・・今日だけの期間限定とか いわれると 和スイーツも ついつい 試したくなる・・暑いから、アイスクリームを 食べたくなる・・ちなみに 今年の夏 私が はまっているのは、グリコの ジャイアントコーン クッキー―&クリーム。これを 三日連続で 食べていますww ジャイアントコーンのクッキー&クリームも 50周年を記念した?期間限定品なのです。

で・・運動していません。暑かったので 家で だらだら していました。

黒豆黒茶

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2013年8月15日 | コメントは受け付けていません。 |

カテゴリー:お腹痩せダイエット

じゃがいもダイエット 1ヶ月で3キロ 痩せる効果を徹底検証

じゃがいもダイエット 30日分を 注文してみました。
以前 じゃがいもダイエットポテイン300の お試しセットを試したところ、
小さいのに 満腹感があったので「コレは 効果ある いけるかも?」と思ったからです。

そして ポテイン300を 1ヶ月かけて 飲み続け 実際 本当に 効果が あるのか?
食事制限なし 運動なしで どれぐらい痩せるか 徹底的に 検証してみたくなりました。
ダイエット「人体実験」です。実験ですので 成功するか 失敗するか
私にも 分かりませんが 思ったこと 気付きなども あわせてレポートしていきます。

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サントリー黒烏龍茶 効果☆体験レポート 3日目

サントリー黒烏龍茶で夏までに痩せる 体験レポート 
飲み始めて 3日目です。体調は、上々です。
飲んだ 最初の日は、運動を 2時間 したせいか 1キロ 痩せていました。
黒烏龍茶の影響というより 運動したから 痩せたのかもしれません。
ただ 炭水化物を 3食 しっかり とっていたので
黒烏龍茶ダイエットは、効果がありそう・・と思っています。

サントリー黒烏龍茶

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