ダイエット中の食事 メタボ デブ的な私のごはん

マイピクチャのフォルダ 整理していたら、過去に食べていた 朝食や 昼食の写真が 出てきました。これは、去年 ダイエットを始めたばかりのころの写真です。

食事制限

食事の量 少ない!!自己流で カロリー制限 食事制限をしていたころの写真です。運動もしずに 食事制限で 痩せようと 思っていました。今 思えば もっと栄養バランス 考えたり 歩いたり 走ったりして運動を すればよかったです。血糖値が 上がりそうな メニューばかりです。

おっそろしい!!!炭水化物に脂質・・お子様ランチ風の彩りだぁ・・枝豆と プチトマトで野菜は、OKでしょう?と思っていました。

メタボ的ごはん

しかし 7月も8月も 主食は、パン!食パン ダイスキなの!私。

デブの食卓

7月~8月中は、パンばかり 食べていました。しかも こってり系のトッピング付き!これでは、太っても 痩せることはないでしょう。(笑)ちなみに とけるチーズに メープルや クリームチーズにマーマレード クリームチーズにメープル バターにつぶあん ホイップクリームにつぶあん という トッピングが 私の大好物!

ホイップサンド

最近の私の 食事は、下の写真のようなメニューに変わってきました。ブログに食事の写真を載せるつもりで 撮っていたわけでは、ないのですが・・自分が 食べていたものを 振り返るのに 写真というのは、事実を伝えるので キロクとして 撮っておくといいかもです。

今 我が家は、私が、ダイエットをしているだけで 標準体型の家族が 痩せるために ダイエット用のごはんを 作っているわけではありません。毎日 家族の健康を考えつつ 体に良さそうなものを・・と思い 作っています。でも 料理って 自己流になってしまうんですよね・・・とくに母親のレパートリーが 家族の体型を左右するみたいなw 最近は、家族もヘルシー志向。娘も 4~5キロ 体重落ちたみたいです。

彩り悪いですが、田舎のおばあちゃんが 作るような おかずが増えてきました。まごはやさしい といいますが、ま・・豆類・豆腐・味噌・納豆 ご・・ごま・・わ・・わかめ・・や・・野菜 さ・・魚 し・・椎茸 きのこ い・・芋(じゃがいも さつまいも)こういう食材を 常備しておくと 常に 家にあるので 必然的に 料理に加えやすいのです。

脱メタボの食事

朝食も昼食も だいたい 同じもの食べています。作り置き 常備菜を 用意しておいて 冷蔵庫から 出してくるだけなので 実は、あまり手がかかっていません。ひじき 糸こんにゃく こんにゃく 海藻 きのこ など ヘルシーな食材は、常備するようにしています。

生活強度が少ない主婦なのに、朝から ガッツリ食べています。育ちざかりの子どもたちや 旦那には、主菜(メイン)多めですが、食事を変えただけなのに 家族 全員 体重が 落ちました。子どもも大人も 肥満やメタボになる 原因は、家庭の食生活だったんですね。超反省ですw

メタボ解消ごはん

豚汁には、こんにゃく きのこ 野菜が いっぱい入っています。果物も 毎日 食べるようになりました。玄米生活に変えて お茶を よく飲むようになりました。むくみ予防には、とうもろこしのひげ茶が 利尿作用があって 良いみたいです。トイレの回数が多くなると むくみが解消されて それだけで 体重が 1キロぐらい 落ちたりするので 不思議です。毎日のことですが、食事写真を記録していくと いろいろな発見があります。

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計算の答えが正しくないと投稿できません。(笑) 例 → 8×四=32 *

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