おからとこんにゃくで作った糖質0g麺

おからとこんにゃくで作った糖質0g麺を 注文してみました。最近 カレーを食べるのに 白米の代わりに、雑穀米 雑穀米の代わりに玄米。玄米から えのき・・糸こんにゃくと カレーをいかに 低カロリーで 食べるか?ということに命がけの私。

糖質0g麺

おからとこんにゃくで作った、糖質0g は、30kcal と低カロリー レタス3個分の食物繊維が含まれています。糸こんにゃくカレーや えのきカレーは、茹でても 糸こんにゃくや えのきのにおいが 気になります。不味くは、無いけど ゆでるのが 手間なんですよね。糖質0g麺は、こんにゃく臭くなくて 風味や食感に くせが ありません。たとえるなら・・きしめんやパスタみたいな かんじです。

糖質0g麺

食感も味も そのまま食べてもいけます。

糖質0g麺

塩分対策で 枝豆を 入れてみました。しめじは、、低カロリーなので カレーには、お約束。玉ねぎは、たっぷり 入れて 牛肉 すくなめ・・糖質0g麺 思ったより 量 多めだったので 2回に分けて 食べました。カレールーが 少なかったせいか、味のからみは、イマイチかな??でも 糖質0g麺の 麺そのものが 美味しいので ヘビロテ 決定です。

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食物繊維たっぷり発芽玄米

生協で 食物繊維たっぷり発芽玄米を取り寄せてみました。以前 購入したものは、近所の商店で買ったもの・・聞いたところによると 選ぶ 玄米によって 味が 違い おいしい玄米は、甘みがあって もちもちしてるのだそうです。値段は、高くても おいしいものを食べたい!
食物繊維たっぷり発芽玄米

玄米を発芽させるため 普通の玄米よりも ガンマ‐アミノ酪酸(ギャバ)などの栄養価が高いのが 発芽玄米の特徴。白米と比べると十倍のギャバの量だそうです。

発芽玄米
発芽玄米を 洗ったとこです~。

発芽玄米

炊きあがったときに 穴があいてると 美味しく 炊けたってことみたいです。

発芽玄米

これ もうちょっと 香ばしく炊きたい!と思い そういえば 炊きあがりに強火で加熱して 水分抜くと書いてあったので もう1度 強火で 加熱することにしました。中が見えない圧力鍋なので 音と勘だけが頼りです。

発芽玄米

おいしい!そのまま 食べても 美味しい!!

今日は、発芽玄米だけで炊きました。180gの 玄米を 3P分→水加減は、900Cにしました。圧力鍋なので 浸水なしで すぐ 炊きはじめ おもりが 周りはじめてから 25分 弱火で 炊き 20分くらい 蒸らしました・・そのあと 再び 強火で 加熱で おこげが 出来てました。白米と混ぜた場合 水加減が 変わってくるので 何度か トライしたいです。ちなみに 玄米だけだと 90gのごはんが、12食分できました。

玄米の水加減 炊き加減 まだ自信がありません。圧力鍋で 炊いているせいか、時間が テキトーなので 芯がたっていたりしたので 今回は、うまく行きました。

玄米ごはんは、食物繊維とミネラルが豊富なので キレイに痩せていきたい人向けだったりします。私の場合 1食 玄米に変えるだけで 腸の動きが、活発になるのか、快調なので そのスッキリ感は、体に良い以外 なにものでもないと思っています。

中身は、無菌パックになっていて 180グラムが5パック 入っています。無菌パックなので 日持ちが良いのが よいところ・・いっぺんに炊いて 冷凍保存する予定です。

今回 注文した 食物繊維たっぷり発芽玄米、白米と混ぜて炊いたり 玄米だけで 炊いたり いろいろ試してみようと思っています。

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手のひらの汗 足の裏の汗にデトランスα

1年以上 使い続けている YOUUPの デトランスα!小さいボトルですが、わきあせやニオイの悩みから解放されて 定期購入で 使うほど お気に入りになってきました。

手汗 足汗対策

日本未入荷の商品だったので 最初は、胡散臭い商品だったら どうしよう?と 注文するのに 躊躇しました。でも信用できるブログで紹介されていたので 思いきって買ってみたのです。今まで ドラッグストアで買った どの制汗剤よりも ききめが 持続するので 買って正解の商品でした。ただ 1つ デメリットといえば 値段が 高いことです!!価格が高いのに ボトルは、小さい!!1ヵ月分と書いてあったので コスパ悪そう~と思いつつ 使い始めましたが これは、日本のデオドラント商品みたいに 毎日 ぬらなくても 効き目が 持続するので 想像以上に コストパフォーマンス 悪くないです。

でも 定期購入で 買った方が、送料や 割引率が 高いので 半年前から 定期注文に切り替えました。1本で どれぐらい持つか?といったら・・ですね・・3ヶ月くらい もちます。うちは、家族も 使っていますが、夏の臭いが気になる季節でも 2ヶ月ぐらいは、使っていたと思います。使用頻度は、夏の間は、3日に1回くらい・・今は、1週間に1回とか 10日に1回くらいの頻度でOKです。

で・・そのYOUUPから お誕生日割り引きクーポンを頂いて 注文してみたのが、デトランスα手足用なのです。

デトランスα

わきが わきあせ用と比べると 大きさも大きいです。わき用は、ロールオンだったけど 手足用は、ローションタイプになっていました。

デトランスα

でも 私 1日中 パソコンの前で座っている人なので 手のひらにも汗をかかないし 足の裏にも そんなに汗をかきません。正直 わき用のデトランスαの 効き目が すごかったので 手汗足汗用の 威力を ためしてみたかった!というのが 購入した理由です!

デトランスα

剣道で「こて」が臭くなるのも 防げそうな気がするし・・汗って 汗そのものが におうんじゃなくて雑菌と混じって 嫌な臭いが 発生するみたいです。だから 汗そのものが 出なければ 雑菌と 混じって臭いが 出ることもないみたい。昔 立ち仕事してるときは、足の匂いとか ヒール履いてたから 気になったものですが、最近は、全然 気になりません。でも コレ 立ち仕事の多い方に 良さそうな 気がします。まずは、子どもで実験台。うちの子 緊張すると 手汗 ひどいのよね・・使用感は、また 後日!!レポートします。

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2014年10月29日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:体と心の悩み

お弁当用の肉団子

挽き肉の安売りが あったので お弁当用に 肉団子を 作りました。おかずケースに 3個ずつ 入れて 粗熱を冷まして 冷凍保存します。

肉団子

挽き肉が、600円~700円ぐらい、お弁当用に36個。私の つまみ食いに 2個。子どもたちの 夕飯のおかずに 1個ずつ(笑)

今日は、「食べることは 生きること」というテーマで 講演会に行ってきました。私の場合 「食べることは 太ること」でしたが、最近は、食材の選び方 食べ方 食べる量を意識することで「食べることは、生きること」に なってきました。

友人を見ていても 食べ物の好みが よく似ていたり 食べることが 好きな 人が 私の周りには、多い気がします。そして 食べることが 好きな 友人たちは、子どもたちの「食」にも こだわりを持っています。

現代人は、忙しい!!お金はあっても 食事に 時間や手間が かけられない保護者は、多いと思います。空腹を満たすだけなら カロリーを摂取するだけなら どのような食事でも 用意は、できます。でも せめて 自分の子どもたちには、手間と時間をかけたいと思いました。

理想は、いっしょに ごはんを 食べる時間が 確保できれば 最高!

私は、専業主婦なのに、朝は、やっぱり 忙しくて 一緒に子どもの顔を見ながら
食べる時間を作っていないので 反省です。おしごとをお持ちのお母さんは、もっと バタバタでしょう・・

栄養バランスを考え、(毎食は、無理でも)ちゃんとした朝ごはん ちゃんとした 夕ごはんを 子どもたちが「自立」して 自分で意識できるように 土台をつくってあげたいです。

子どもたちの 心の栄養を満たせる「お母さん」になりたいです。

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クオバディス スケジュール帳 2015年の手帳を購入

和気文具(ワキ文具)で注文した
2015年の手帳 (クオバディス スケジュール帳 エグゼクティブノート クラブ 週間バーチカル手帳【Quo Vadis】)が 届きました。色は、ブラック
レッド、グレナデンローズ、カクタス、アプリコット、ソレイユ、ブルーロア 、ターコイズブルー 、マロングラッセ、フューシャローズとあって私は、マロングラッセを選びました。

スケジュール帳

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かわいやのスイートポテト 窯焼きポテト

ローソンで かわいやの窯焼きポテトを 販売していました。持った感じが、ずしりと重くて 石焼き芋みたいに 新聞紙の包装にくるまれています。値段は、540円・・

窯焼きポテト

もらった人が 喜びそうな 雰囲気満載で お友達の家に持っていく手土産(おもたせ)にしようとおもって 買ったのですが、自分が 食べてみたくなって おもたせ中止!

新聞紙柄の包装紙 リボンで縛ってあって 可愛い!!中身が 気になって仕方ありません。新聞を めくると中から スイートポテトの大きいのが 出てきました。(笑)

窯焼きポテト

じゃがいもと紅あずまを使っているそうで 1本のカロリーは、544kcal です。

窯焼きポテト

かわいや では、いもくりなんきんや あずきポテトといった 商品も販売されているようですが、同じように 新聞紙に包まれてて 可愛い。♡

構飽きポテト

大きなスイートポテト(笑)甘さも ちょうど良いです。味は、もちろん 美味しくて 皮が 黒く こげてるのも 石焼き芋みたいで 楽しい。

窯焼きポテト

今回は、手土産にすることなく うちの家族が、食べてしまいました。コレ ゼッタイお土産に良いです。3本セットとかもあるみたいだし、持った感じが 重くて もらった方は、ゼッタイ喜びます。

窯焼きポテト

手に持った感じ です・・おいしかった!!!!!!子どもたちも 大喜びでもっと食べたいオーラ全開でした。太ることを気にしなけれな
1人で まるっと 1本 贅沢食べしたいかんじです。(≧▽≦)

素材にこだわったスイートポテト!かわいや 窯焼ポテト[北海道お土産]

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骨格筋率を上げる

オムロンの体重体組成計では、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、皮下脂肪率、基礎代謝、骨格筋率、BMI、体年齢などが 分かります。

で・・登録しているウェルネスリンクの最近の結果です。

骨格筋率
(クリックで拡大)

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サラダバーカット野菜の真実

最近 主菜に副菜の野菜を たっぷり カサ盛りするのが、マイブームです。スーパーやコンビニには、カット野菜が販売されているし 野菜のたっぷり入った 具だくさんスープも販売されています。私は、主婦なので カット野菜は、買ったことが、ありませんが、具だくさんスープも 値段の割には、美味しくないので 1回買ったのみです。

サラダ

コンビニのカット野菜は、値段も 高くないし、1人分や共稼ぎ夫婦には、ちょうど良い量で 丸ごとのキャベツより 売れ行きが、良さそうです。

コンビニで働いている知人が、痩せてる人は、野菜スープや サラダの盛り合わせを 買っていくし 太っている人は、カロリー高めな お弁当にデザートのスイーツ それに烏龍茶やヘルシオを買っていくよ!と話していました。おデブちゃんと スリムな方は、食べものを選ぶ基準が 違うみたいです。

私なんてコンビニの菓子パンやスイーツは、新商品は、そっこうチェックして すぐに試したい人なので おデブの典型的なタイプです。しかも 太りたくないから 健康的な お茶を買うあたり まるで 自分のことみたい(笑)

ファミレスに行くと サラダバーがあります。健康やダイエット目的で お野菜をしっかり 摂るようにしていますが、実は、コンビニのカット野菜 ファミレスのサラダバーのお野菜は、次亜鉛素ナトリウムという薬品を溶かした プールで 浸して 殺菌・消毒したあと 水で洗浄して 出荷するという話を聞いたことがあります。さらに 次亜鉛素ナトリウム、(次亜塩素酸ソーダ)は、漂白剤の主成分で、この漂白剤のおかげで カットして何時間経っても 鮮度が 保つようになっているといことらしい・・ただし 調べてみると 最近は、「マイクロバブルやオゾン」「微酸性電解水弱酸性次亜塩素酸水などで 野菜洗浄を行っているようだし この方法だと 次亜鉛素ナトリウムでの殺菌より 安全なんだそうです。

スーパーによっては、「こんな見切り品 ひどすぎる」っていうのも たびたび見かけます・・冷蔵庫の野菜室も 性能が良くなり お野菜も 長持ちしやすくなりました。忙しい現代人 野菜をカットする手間や時間 を 考えて お金を払って買った方が 便利で良いという人もいると思います。子どもの体 自分の体を 作るのは、食べものだってことを 忘れてはいけないと思いました。

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塩分対策 ちくわの天ぷらwith水菜

今日のお昼ご飯は、ちくわの天ぷら 最近 ヘルシーで健康的なメニューを模索中なんですが、冷蔵庫にある水菜とプチトマトを一緒に盛りつけました。塩分対策で 水菜には、ドレッシングもマヨネーズもかけていません。

味が付いていない野菜は、なんだか ウサギや昆虫にでもなったような気持ちにさせられます(笑)水菜は、ゴマドレとかかけたら いくらでも 食べれそうな気がしますが・・かけたとしても ほんの少しの量に 調整するか 私みたいに 日ごろから 濃い味付けのおかずを 食べている人は、思い切って 何もつけずに 食べるのが、たぶん 正解。

ちくわって 塩分多いみたいですもんね。(ちくわ1本100gの塩分量は、約2.4g)プチトマトは、甘かったので そのまま頂き・・水菜には、ほんの少し 塩コショウをかけて ちくわの天ぷらと一緒に食べました。他のメニューは、わかめたっぷりの味噌汁と玄米ごはん、キュウリで増量した ポテトサラダなどで 407kcal

野菜

ちくわの天ぷら 大好物なんですよね・・味のついてないお野菜なんて 食べてても 味気ないのですが、ちくわ単品だと いくらでも 食べれちゃうような私には、主菜も濃い味 副菜も濃い味だと 塩分多すぎてむくみの原因になってしまいそうです。

私の尊敬しているブログのスリム美人さんが、塩分対策で お野菜と一緒に主菜を頂いてるって 書いていたから 自分でも できることから 真似させていただいています。スリムで体脂肪率が 低い人っていうのは、運動量も 全然 違うし 生活の中で 気を付けていることも 違うな~と思いました。

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塩分控えめで 痩せを目論む 私の朝食

今日の朝食は、野菜の割合を多くしてみました。鶏ハムと雑穀米とブロッコリーとプチトマトです~~♪ハードな部活に励んでいるので 子どもたちのお弁当用には、唐揚げや 竹輪の天ぷら ウィンナーを用意しました。揚げたてのちくわ天と 芸術的に キレイに焼けた出し巻卵は つまみ食いしました。(^o^)ゞ今日も塩分控えめで ブロッコリーは、調味料なしです。野菜に 味を付けていないのと 美味しくは、ないけど 不味くもないww 鶏ハムと一緒に食べれば なんとかなる?ってかんじです。

朝食

体重が、減らないので 炭水化物抜きにしようと思いましたが、あまり極端に ごはんを抜くと 反動で 甘いものが 食べたくなるので 今朝も しっかり ごはんを 食べました。雑穀米大好き!!ここのところ 麦茶や烏龍茶を 飲むようにしています。普段から 水分補給をしない方なので じぶんで 意識しないと 飲まないまま1日 終わってしまいそうです。やっぱり 人間のからだは、食べもの 飲んだもので出来ていると実感します。食べて 体内に入れる 飲んで 体内で吸収する で しっかり 出す という 流れの良いのが 1番なんだと思いました。

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